Revisado en enero de 2026
Las vitaminas desempeñan un papel esencial en el correcto funcionamiento del organismo a lo largo de todas las etapas de la vida. Sin embargo, no todas las personas necesitan suplementarse ni todas las vitaminas son adecuadas para cualquier situación.
Desde la farmacia, es importante entender cuándo puede ser útil la suplementación vitamínica y cómo elegirla de forma segura, siempre como complemento a una alimentación equilibrada y unos hábitos saludables.
¿Qué función tienen las vitaminas en el organismo?
Las vitaminas son micronutrientes esenciales que intervienen en numerosos procesos del cuerpo, como:
El metabolismo energético.
El funcionamiento del sistema inmunológico.
El desarrollo y mantenimiento de huesos y tejidos.
El correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Una dieta variada y equilibrada suele cubrir las necesidades vitamínicas en la mayoría de las personas sanas, aunque existen situaciones en las que puede ser necesario un aporte adicional.
¿Quién puede necesitar un aporte extra de vitaminas?
Las necesidades vitamínicas no son iguales para todas las personas. La suplementación puede valorarse en casos como:
Etapas de crecimiento y desarrollo.
Personas mayores.
Dietas poco variadas o restrictivas.
Periodos de mayor cansancio físico o mental.
Cambios estacionales que pueden afectar a las defensas.
En estos contextos, las vitaminas suelen formar parte de una estrategia más amplia de suplementación, que debe adaptarse a cada caso concreto.
Vitaminas y sistema inmunológico
Algunas vitaminas están especialmente relacionadas con el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Durante determinadas épocas del año, como el otoño o el invierno, puede ser importante prestar atención a su aporte.
👉 Puedes ampliar información en nuestro artículo sobre cómo reforzar las defensas en invierno, donde abordamos el cuidado del sistema inmune en los meses más fríos.
Asimismo, preparar el organismo con antelación puede ayudar a afrontar mejor los cambios estacionales.
¿Cómo elegir las vitaminas adecuadas?
No todas las vitaminas ni todas las combinaciones son iguales. A la hora de elegir un complemento vitamínico es importante tener en cuenta:
La edad y la etapa vital.
Las necesidades nutricionales individuales.
La dosis adecuada.
La compatibilidad con otros suplementos o tratamientos.
Tomar vitaminas sin criterio puede no aportar beneficios e incluso resultar innecesario.
El papel de la farmacia en la suplementación vitamínica
La farmacia es un espacio sanitario cercano donde se puede recibir orientación profesional sobre el uso de complementos vitamínicos. A través del asesoramiento nutricional, el farmacéutico puede ayudarte a valorar si la suplementación es adecuada para ti o para tu familia y qué opción es la más indicada en cada caso.
En Farmacia Mercado de Huelin te ayudamos a:
Analizar tus hábitos alimentarios.
Valorar posibles déficits nutricionales.
Elegir vitaminas adecuadas según la etapa de la vida.
Resolver dudas sobre su uso y duración.
Suplementación responsable para toda la familia
Las vitaminas no sustituyen una alimentación equilibrada ni un estilo de vida saludable. Su función es complementar la dieta cuando existe una necesidad concreta y siempre bajo criterio profesional.
Si tienes dudas sobre qué vitaminas pueden ser adecuadas para ti o tu familia, consulta con nuestro equipo farmacéutico y te orientaremos de forma personalizada.
