Revisado en enero de 2026
El estrés forma parte de la vida cotidiana, pero cuando se mantiene en el tiempo puede afectar tanto a la salud física como al bienestar emocional. Identificar sus causas y aprender a gestionarlo de forma adecuada es clave para mantener el equilibrio en el día a día.
Desde la farmacia, es posible ofrecer orientación y acompañamiento para abordar el estrés desde un enfoque global, combinando hábitos saludables y, cuando es necesario, un apoyo nutricional adecuado.
¿Qué es el estrés y cómo afecta al organismo?
El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones de presión o demanda. Sin embargo, cuando se prolonga en el tiempo puede provocar:
Cansancio físico y mental
Dificultad para dormir
Tensión muscular
Cambios en el estado de ánimo
Alteraciones en la concentración
Además, el estrés sostenido puede influir en otros aspectos de la salud, como el sistema inmunológico o los hábitos alimentarios.
La importancia de los hábitos diarios en el control del estrés
Antes de recurrir a cualquier tipo de complemento, es fundamental cuidar la base del bienestar:
Asesoramiento Personalizado
Descanso y rutina del sueño
Alimentación equilibrada
Una dieta variada y rica en nutrientes favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y contribuye a una mejor respuesta al estrés.
Actividad física y autocuidado
El ejercicio moderado y las actividades de relajación pueden ayudar a reducir la tensión acumulada y mejorar el estado de ánimo.
Apoyo nutricional en situaciones de estrés
En determinados momentos, el organismo puede necesitar un apoyo adicional. En estos casos, el estrés suele abordarse dentro de una estrategia más amplia de suplementación, siempre adaptada a cada persona.
Vitaminas del grupo B, minerales o determinados extractos naturales pueden formar parte de este enfoque, siempre bajo orientación profesional.
El papel de la farmacia en el manejo del estrés
La farmacia es un entorno sanitario cercano donde se puede recibir orientación personalizada. A través de la atención farmacéutica, el farmacéutico puede ayudarte a valorar tu situación y orientarte sobre las opciones más adecuadas para mejorar tu bienestar.
👉 Enlaza “atención farmacéutica” a la página del servicio correspondiente de la farmacia.
En Farmacia Mercado de Huelin ofrecemos un acompañamiento cercano y profesional para ayudarte a:
Identificar factores que influyen en el estrés diario.
Resolver dudas sobre hábitos y autocuidado.
Orientar sobre apoyo nutricional cuando sea necesario.
Derivar a otros profesionales sanitarios si la situación lo requiere.
Estrés, bienestar y otros factores relacionados
El estrés no suele aparecer de forma aislada. En muchos casos, se relaciona con otros aspectos del bienestar, como una correcta hidratación o el mantenimiento de un buen estado nutricional.
👉 Puedes ampliar información en nuestro artículo sobre mantenerse hidratado, donde abordamos la importancia del equilibrio corporal en el día a día.
Asimismo, una correcta aportación de micronutrientes puede ser clave en etapas de mayor exigencia física o mental.
👉 Te recomendamos consultar también nuestro artículo sobre vitaminas para toda la familia, enfocado a la suplementación desde un punto de vista global.
